przed treningiem

O ile dobrze kojarzę to 1 porcja Assault'a ma 4g beta alaniny więc przed treningiem to chyba wystarczająco

Ja zabezpieczam się BCAA i trenuje na czczo, to może wtedy wypić tą johę z porcją BCAA na 30 minut przed treningiem + kofeina? P.S czy to ta? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/096121f7b40d41869ffd9826dfce9b5b.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-07-01 12:13:40

[...] przeszkadzal, caly mokry bylem pic sie chcialo bez przerwy, najgorsze ze w polowie treningu dopadl mnie glod:)) a jesc nie moglem bo pewnie bym wszystko wyrzygal. co jesc przed treningiem i po treningu zeby nie byc glodnym ( tylko nie szejki i nie bialko) jakis twarog?? czy co?? no i na ile przed treningiem i ile po?? Zmieniony przez - [...]

w zależności od funduszy minimum to przed treningiem/aerobami 1g/10kg masy ciała

Jak stosować Bcaa rozgalezione w treningu siłowym i przy aerobach ? Do tej pory robiłem tak że a ) przy treningu siłowym - przed treningiem białko , w trakcie bcaa a po treningu posiłek b ) Przy aerobach w trakcie bcaa a po treningu posiłek . Jak to najlepiej skoordynować ?

[...] 40g posiłek ok 14:00 filet 130g warzywa – pomidor oliwa 25g troche ketchupu posiłek ok. 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 25g posiłek ok. 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 500g udko pieczone bez skóry ok. 200g trening ok20:30 posiłek ok 22:30 (po treningowy) ryż paraboiled 100g Filet z kurczaka 150g [...]

@duchowy tzn ze te wszystkie badania odnosnie okna anabolicznego ktore trwa do 15 minut po treningu można wywalić... albo z tego co napisales wywnioskowac ze przed treningiem albo w trakcie nie ma krwi w miesniach. z tego co wiem to przez wlasnie wzmocnione ukrwienie mozna dostarczyc wieksza ilosc substancji do miesnia, nie mowiac juz o calej [...]

[...] synergetycznie pozwalają na wykonywanie najcięższych treningów w pełnej motywacji, dodatkowej siły, wytrzymałości oraz mega pompie treningowej. Sposób użycia: 30-15min przed treningiem, 38g rozpuścić w 500ml wody + dwie kapsułki. Proszę nie przekraczać zalecanej dawki. UWAGA: Nitronium jest silnym środkiem, osoby początkujące prosimy [...]

czyli przed treningiem saw i xploda a po treningu xploda a nie lepiej rano na czczo a przed treningiem tylko saw bez roznicy

[...] Biały twarożek - Maluta 113,00 8,60 7,00 4,00 Jogurt JogoVita naturalny - Zott 73,50 7,80 7,20 1,50 Suma 500,00 261,50 21,90 31,20 przed treningiem: Filet z kurczaka - Indykpol 118,80 25,80 0,00 1,56 Ryż biały - Sonko 344,00 6,70 78,90 0,70 Suma 220,00 462,80 32,50 78,90 [...]

to moze zjem normalne sniadanie a godzine przed treningiem Gainer? A reszta posilkow moze byc? Zmieniony przez - shm w dniu 2012-06-30 22:54:19

spróbuje przed treningiem zdam relację później może nie każdy próbował a ktoś ciekawy jest heh:p

[...] POŁĄCZONY z aerobami. Samo bieganie nie da Ci wiele 2. Jeżeli chcesz tylko biegać, to GÓRA 3-4 sesje biegowe w tygodniu. 30-60 minut. 3. Biegasz PO posiłku, 1,5-2,5 godziny przed. Sporo węgli, posiłek zbilansowany, czyli mogą też być tłuszcze. (tłuszcz opóźnia opróżnianie żołądka z treści pokarmowych i zbilansowany posiłek zjedzony 40 minut [...]

Samo zjedzenie większej porcji węgli przed treningiem powinno pomóc. Banany (węgle) po treningu to samo. Białko też będzie pomocne, ale najpierw zobacz czy regeneracja się nie polepsza bo zmianach w diecie.

[...] Białko 11.9g, Tłuszcz 7.2g, Węglowodany 69.3g mleko, 460g (dwie szklanki), 266kcal; Białko 14.8g, Tłuszcz 14.8g, Węglowodany 21.6g witaminki beta alanina 4g (w dt 3g przed i 3g po tr) BCAA (w dt jedna porcja bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu) 2. 10.00 POSIŁEK 2 - owsianka na wodzie, 366kcal płatki owsiane, 100 g [...]

przyjmuję 2 przed trenigiem 2 po czyli 5g, flexit z rana, witaminy z treca multi pack 2 dziennie, białko po treningu Olimp 100% natural whey protein concentrate, do tego BCAA activlaba 10g przed treningiem + 15-20g na treningu (zależy jaki trening mnie czeka), no i teraz doszła ta BA więc myślałem codziennie brać 2X3g. Jakieś sugestie rady co [...]

[...] to na basen chodzę głównie na masaże biczami wodnymi. Teraz od poniedziałku planuję ruszyć z treningiem na zasadzie pon siłowy klata + ręce, wt śr czw MMA (czasami trener przed treningiem a po rozgrzewce wrzuca na jakiegoś crossfit'a na "dogrzanie"), piątek i sobota crossfit i basen, niedziela sam basen. Dieta jest jak najbardziej taka jak [...]

[...] widoczna. śniadanie: -płatki owsiane(na mleku czyli to wyjdzie ze 1,5 szklanki mleka) -otręby -3 jakja całe -garść rodzynek 2 śniadanie: -100g sera białego chudego -warzywa przed treningiem: -pierś z kurczaka -ryż biały po trenngu: -banan :potrzebuje 30 min na dojazd do domu w domu - warzywa + tuńczyk w oleju Kolacja: -100g sera białego chudego [...]

DNT-5g cm3 rano DT-5g cm3 rano, 20gPP+coffeina 1 caps 30min przed treningiem i 5g cm3 po tren. Bedzie dobre? A i jeszcze jedno pytanie czy jest sens brac np AAKG na podtrzymanie miedzy cyklami na krecie czy lepiej odpoczac od odzywek?

2 banany przed treningiem siłowym zupełnie nie potrzebne. (Jeśli miałbyś trening wytrzymałościowy, to porcja glukozy tylko 5-10 minut przed treningiem; trening biegacza czy kolarza jednak jest lata świetlne od treningu siłowego dlatego wspominam o tym niejako w formie ciekawostki). Pytanie: ile kcal masz w dnt i dt? Trening tlenowy powinno się [...]